Während einer Woche einer Null-Diät beträgt der durchschnittliche Gewichtsverlust durch Fettabbau ungefähr 2 kg. Mit dem Kaloriendefizit Rechner kannst du das genauer ausrechnen.
Die strengste Form einer Diät ist die sog. Null-Diät. Dabei nimmst du gar keine Kalorien zu dir. Weder durch Getränke noch durch Essen. Null-Diäten bewirken eine schnelle und eine hohe Gewichtsabnahme. Allerdings bleibt der Erfolg nicht lange erhalten. Denn nach einer Null-Diät nimmst du meist all das wieder zu, was du während der Null-Diät abgenommen hast. Denn beim Abnehmen gilt: Schnell, viel UND dauerhaft abnehmen geht nicht.
Jede Null-Diät ist ungesund für dich, weil du während dieser Diät-Zeit nicht nur auf Kalorien verzichtest sondern auch auf zahlreiche Nährstoffe, die für deine Gesundheit wichtig sind: Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Ballaststoffe, Eiweiß und Fettsäuren. Übrigens: eine Null-Diät ist auch dann ungesund, wenn man sie Heilfasten nennt. Denn der Begriff Heilfasten ist einfach nur eine andere Bezeichnung für eine Null-Diät.
Möglicher Gewichtsverlust bei Null-Diät
Wie viel du abnimmst, wenn du eine Woche lang nichts isst, kannst du nicht nur mit dem Kaloriendefizit Rechner sondern auch mit dem Jojorechner ausrechnen. Der rechnet dir gleich aus, was du nach dem Fasten wieder zunimmst. Dazu gibst du zunächst dein Gewicht, deine Größe, dein Alter und dein Geschlecht ein. Außerdem gibst du an, wie du deinen Tag verbringst:
- nur sitzend oder liegend
- fast ausschließlich sitzend, wenig Freizeitaktivitäten
- überwiegend sitzend, mit ab und zu stehenden/gehenden Tätigkeiten (z. B. SchülerIn, StudentIn)
- überwiegend stehende/gehende Tätigkeit (z. B. VerkäuferIn, KellnerIn)
- den ganzen Tag körperlich anstrengende Arbeit (z. B. LandwirtIn, BauarbeiterIn)
Diese Angaben verwendet der Jojorechner, um deinen täglichen Kalorienverbrauch abzuschätzen.
Danach wirst du gefragt, wie viele Kalorien du während deiner Diät essen willst. Hier trägst du 0 kcal ein. Ins Feld "Dauer der Diät" trägst du ein, wie lange du die Null-Diät durchziehen willst, zum Beispiel 1 Woche. Im letzten Schritt gibst du an wie viele Kalorien du nach deiner Nulldiät wieder essen wirst. Nach einem Klick auf den Button "Jojo berechnen" bekommst du ausgerechnet, wie viel Gewicht du während deiner Jojo-Diät verlieren wirst - und wie viel du danach wieder zunehmen wirst.
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